[...] kondycji fizycznej, czy zaburzeń związanych ze wzmożonym odczuwaniem senności i utraty kontroli nad ciśnieniem tętniczym, jest sytuacją niedopuszczalną. Niezależnie od tego, jak daleko odeszło się od formy, rozumianej jako dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, w trosce o zdrowie należy jak najszybciej obrać drogę powrotną do niej. [...]
Co jakiś czas każdego z nas dopadają cięższe dni, kiedy trudniej nam wstać z łóżka, wejść po schodach, otworzyć słoik czy przenieść zgrzewkę wody z samochodu do domu. Osłabienie mięśni to coś innego niż zmęczenie czy ból. Czasami przytrafia się nagle, a innym razem narasta stopniowo i możesz czuć, że z biegiem czasu jesteś coraz słabsza. Skąd się [...]
[...] na rowerze przez 60 min pozwoli nam na wydatek energetyczny rzędu 400-500 kcal. Półgodzinna przejażdżka to 200-250 kcal. Oczywiście bierzemy tu pod uwagę takie wartości jak średnia prędkość poruszania się (20 km/h), naszą kondycją, płeć czy technika jazdy. Istotny jest również wybór trasy naszej wycieczki. Ścieżki z przewyższeniami będą [...]
[...] dla marki Gucci w 2019 roku i startował w zawodach kulturystycznych. Było też kilka skandali i niefortunnych wydarzeń. Dwa lata temu dowiedział się, że ma dziecko z niejaką Nicole Segura i nie krył zaskoczenia z tego powodu. Podobno, gdy dowiedział się o ciąży kazał kobiecie dokonać aborcji, za którą chciał zapłacić. Z powodu niezbyt [...]
[...] jest związkiem współtworzącym błony komórkowe w organizmie. Chociaż w pewnym stopniu przypomina substancje lipidowe, to rozpuszczalna jest w wodzie. Często określa się ją jako jedną z niezbędnych substancji odżywczych, chociaż nie każdy się z tym zgadza, gdyż organizm wytwarza ją z metioniny. Cholinę najczęściej porównuje się z witaminami z [...]
[...] się mylne przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno nie jest ani zdrowe, ani fit, a to, co zdrowe, to z pewnością w gardle staje i ciężko przełknąć. Nieważne, z jakiego powodu myślisz o diecie — czy to ze względów zdrowotnych, czy sylwetkowych — po prostu zmień nastawienie. Czytaj dalej, a udowodnimy ci, że zdrowe odżywianie może [...]
Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne [...]
[...] z tego świata. U wszystkich przyczyną były problemy sercowo-naczyniowe. Ostatnio kulturysta amator Makaia Childress ostrzegł innych przed stosowaniem sterydów po tym, jak w wieku 20 lat przeszedł zawał serca! W filmie przesłanym na TikTok ujawnił, że nadużywał „wszystko, co można sobie wyobrazić” przez ostatnie pięć lat. Radzi innym, by [...]
[...] D, a ryzyko śmierci w cukrzycy typu 2 Nie jest to jedyne badanie. U diabetyków stwierdzono, że niskie stężenia witaminy D były związane z 96% większym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny oraz o 95% większą śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych. Warto pamiętać, że cukrzyca typu 2 jest tak naprawdę metaboliczną chorobą [...]
[...] uważa je za warzywa. Wynika to przede wszystkim z tego, że nie są słodkie i pasują bardziej do wytrawnych dań. Jak można wykorzystać ogórki w kuchni? Ogórki surowe, tak jak już zostało wspomniane, nadają się do wszelkiego rodzaju sałatek, kanapek, wrapów, albo jako przekąska konsumowana ze zdrowym dipem. Ogórki konserwowe z kolei, poza [...]
Akupunktura to metoda medycyny alternatywnej, która wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym. O czym należy pamiętać [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnityny. Karnityna, znana również jako L-karnityna, jest aminokwasem z grupy betain. Aminokwasy z tej grupy nie wchodzą w skład cząsteczek białkowych, z czego najlepiej są znane aminokwasy, pełnią jednak w ludzkim [...]
Opisane ćwiczenie rekomenduje się jako drugie w kolejności, jeśli ktoś ma problem z wykonaniem podciągania na drążku. Najpierw początkującym proponuje się najprostszą wersję, czyli inverted rows do wysoko umieszczonego drążka, gdzie nie dźwigamy aż tak dużo kilogramów, nogi są oparte na ziemi, a tułów jest pod ostrym kątem. Jeśli dla kogoś ta [...]
Większość stosujących restrykcyjne diety kobiet jest narażonych na pojawienie się nieregularnych cykli lub wręcz brak miesiączki. Według badań naukowych nawet umiarkowana redukcja u zawodniczek fitness wiązała się z silną supresją hormonalną np. stężeń estradiolu, testosteronu, hormonów tarczycy. Referencje: Melanie H. Jacobson i in. Thyroid [...]
[...] okres letni wiąże się z większą aktywnością fizyczną na świeżym powietrzu. Długie spacery, wypady rowerowe, wycieczki nad jezioro lub rolki, to tylko niektóre czynności, jakie zyskują na popularności w słoneczne i ciepłe dni. Jednak dla wielu osób wyjście z domu na kilka godzin to również staranne planowanie posiłków i przekąsek, które [...]
[...] nogach (SDL), klasycznego, ani sumo. Tym bardziej przysiadów bułgarskich czy wykroków. Nieprawdą jest, iż wiosłowanie buduje tylko górną część grzbietu. Mięsień najszerszy jak powszechnie wiadomo okrywa plecy i klasyfikuje się go jako znajdujący się w środkowej i dolnej części grzbietu. Javad Bakhshinejad przedstawia wiosłowanie jako ćwiczenie [...]
[...] W swoim debiucie w 2022 roku zajął trzecie miejsce, a rok później był drugi za Queirozem. Być może teraz uda mu się kolejny raz być oczko wyżej i będzie w końcu triumfował jako zwycięzca. Były czterokrotny Mr. Olympia Jay Cutler jakiś czas temu powiedział, że Urs Kalecinski jest w stanie pokonać Ramona Queiroza, choć przyznaje, że brazylijska [...]
Sfery zdrowia i dobrego samopoczucia są istotne dla każdego z nas. Są także ważne dla producentów, którzy chcą zaspokoić potrzeby rynku. W związku z tym, co jakiś czas pojawia się jakaś innowacja, która mniej lub bardziej sprytnie podbija serca kupujących. Pojawia się pytanie — czy dobrze wyglądający produkt ma tak samo dobre właściwości, czy jest [...]
[...] do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie tułowia. W stawach biodrowych natomiast, gdy będziemy stać już w pozycji bezpiecznej z ciężarem, wykonujemy ruch izometryczny, na wzór [...]
Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]
